小雪节气注意什么 这几种养生食谱要知道

  今天已经正式进入小学节气了,这个是天气也逐渐变冷,小雪节气大家要注意什么?在小雪节气时养生就显得比较重要,小雪节气养生食谱有什么?大家在平时一定要多多在意自己的生活起居,小雪时节的作息法有什么?下面一一为大家先容。

  小雪节气注意什么

  已经到了小雪节气了,这个时候天气开始变冷了,大家一定要注意保暖。特别是在北方的朋友,现在室内已经开始供暖了,但是室外确是非常冷的,出门一定要穿好棉衣,爱美的女性不要再穿小短裙了,拿出你的棉大衣吧。

  这几年漏脚踝的人真的是越来越多了。不过这个习惯并不好,即使上面裹得严严实实,但是漏脚踝却是不明智的,很多的疾病都是从脚进入的,千万不要为了美,不顾健康,老了后,追悔莫及。

 这几年漏脚踝的人真的是越来越多了

  在北方已经供暖了,这个时候室内外的温差会很大,室内的空气非常干燥,大家要记得多喝水,注意室内保湿,防止呼吸道疾病的发生,必要时开窗透透气。

  晚上养成泡脚的习惯,热水泡脚,预防冻裂,也有利于睡眠,能让大家睡个好觉,这样才有精力充沛的第二天。

  保证充足的睡眠,不要经常熬夜,虽然现在的年轻人熬夜已成常态,但是晚不要超过11点入睡。逐渐养成习惯,真的很重要。

  做些适当的运动。运动要根据每个人的情况来做不同的运动。老年人可以选择散步,年轻人慢跑,天气不好的时候,可以做做瑜伽。

  多吃一些温性实物,多喝热粥。少吃凉食。

  小雪节气养生食谱

  1、上汤白菜

  材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

  做法:扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。

  添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。

  功效:大白菜的营养价值极高,纤维素和维生素含量多到你取之不尽,而且还具有养颜、保护眼睛的作用。

大白菜的营养价值极高

  2、海苔山药卷

  材料:山药1根,海苔2张,胡萝卜半根,酱油和芥末少许。

  做法:山药洗掉表面泥土,上锅蒸20分钟左右,取出略放凉,用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥,加入切碎的胡萝卜丁,拌匀。寿司海苔撕成两半,取一份平铺在寿司帘上,取适量山药泥铺在海苔上。

  从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形,海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段,可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。

  功效:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。海苔热量很低,纤维却很高,几乎没有发胖风险,是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。

  3、南瓜饭

  材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

  做法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟。

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